Project Description

❓ Tanya Jawab Cinta Sehat 🩺

🖇 CARA MENGATASI NAFSU MAKAN TINGGI

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيْمِ

PERTANYAAN :

Bismillahirrahmanirrahim.
Afwan, mau tanya dok, bagaimana solusi ketika nafsu makan meningkat dan perut buncit?

JAWABAN :

Pada dasarnya kegemukan terjadi karena kalori yang masuk lebih besar daripada kalori yang keluar/digunakan oleh tubuh. Dan kemungkinan hal ini terjadi pada waktu lama.

  1. Seimbangkan kalori masuk dan keluar.
    Jika berat badan Anda berlebih, usahakan agar kalori yang digunakan oleh tubuh lebih sedikit daripada kalori masuk. Jadi Anda perlu memperhatikan berapa kalori yang Anda konsumsi dan berapa kalori yang Anda bakar untuk aktivitas.
  2. Aktivitas fisik rutin 30-45 menit sepekan, sebanyak 3-5 hari.
    Lakukan olahraga rutin sekitar 3-5 kali sepekan. Agar efektif, durasi olahraga minimal 30 menit. Pilih jenis olahraga yang menghabiskan banyak kalori, yaitu olahraga yang menggerakkan otot-otot besar. Misalnya, berlari, berenang, jalan cepat, dan senam.
  3. Pilih makanan dengan kadar kalori rendah.
    Pilih makanan yang cenderung mengenyangkan, namun berkalori rendah. Makanan yang dimaksud adalah makanan dengan indeks glikemik rendah. Sebaiknya batasi makanan yang mengandung banyak gula, termasuk minuman manis karena merupakan penyumbang kalori yang tinggi.
  4. Kondisikan lingkungan Anda.
    Jika Anda suka ngemil, kondisikan agar lingkungan Anda tidak kondusif untuk ngemil. Misalnya, letakkan makanan hanya di meja makan, simpan toples snack, ganti dengan snack kemasan kecil, hindari minuman instan yang manis, dll.

✒ Dijawab oleh : dr. Afif Azhrul Firdaus

————
📲 YUK, JOIN GRUP WA KESEHATAN CS PEDULI!
• Ikhwan: https://bit.ly/WAG_Ikhwan
• Akhwat: https://bit.ly/WAG_Akhwat

📌 FOLLOW AKUN KAMI LAINNYA UNTUK MENDAPATKAN VIDEO TERBARU!
• Facebook: https://fb.com/CSPeduli/
• Instagram: https://instagram.com/CSPeduli/
• Youtube: https://youtube.com/c/CSPeduli/
• Telegram: https://t.me/CSPeduli/
• Twitter: https://twitter.com/CSPeduli/

💡 GUNAKAN LAYANAN TERBAIK KAMI!
• Kalkulator Zakat: https://cintasedekah.org/kalkulator-zakat/
• Jadwal Kajian Sunnah Indonesia: https://bit.ly/jadwalkajianapp
• Konsultasi Kesehatan: https://cintasedekah.org/cinta-sehat/

⁣⁣————
📜 Layanan CS :⁣⁣
⁣⁣
▪ cintasedekah.org/kalkulator-zakat⁣⁣
▪ bit.ly/jadwalkajianapp⁣⁣
▪ cintasedekah.org/aplikasi-cinta-sehat⁣⁣
⁣⁣
🌏 https://cintasedekah.org/donasi