❓ Tanya Jawab Cinta Sehat
🖇 APA ITU “HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) ❓
PERTANYAAN:
Bismillah, Dokter apa yang di maksud High Intensity Interval Training (HIIT) dan bagaimana penerapannya dalam sebuah olah raga, mohon penjelasannya. Terimakasih.
JAWABAN:
HIIT adalah Salah satu metode olahraga yg cukup populer akhir akhir ini. Merupakan suatu metode olahraga yang menekankan kepada kecepatan dan kekuatan dalam waktu yang singkat. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan metabolisme serta pembakaran lemak.
Berbeda dengan olahraga intensitas ringan sampai sedang yang membutuhkan waktu relatif panjang, HIIT membutuhkan waktu yang relatif sedikit.
Contoh HIIT untuk latihan kardio. Jogging santai selama 30 detik kemudian diikuti sprinter secepatnya selama 30 detik selanjutnya. Ini dilakukan selama beberapa kali. Berbagai program latihan HIIT mudah kita temukan di Internet. Semoga membantu. Barakallahufiik.
✒ Dijawab oleh: dr. Bobby Arfhan Anwar. Sp.JP
Referensi: https://www.runnersworld.com/training/a25335864/high-intensity-interval-training/
▪ Telegram: https://t.me/CSPeduli
➖➖➖➖➖➖➖
Join WAG KESEHATAN CS_PEDULI :
– Ikhwan : http://bit.ly/WAG_Ikhwan
– Akhwat : http://bit.ly/WAG_Akhwat
📱 FB | IG | YT | TG | TW @CSPeduli
📜 Layanan CS :
▪ cintasedekah.org/kalkulator-zakat
▪ bit.ly/jadwalkajianapp
➖➖➖➖➖➖➖
